30 30 30 kuralı nedir? 30:30:30:10 gelir planlama kuralı, bireylerin gelirlerinin %30’unu yaşam masrafları, %30’unu emeklilik birikimleri, %30’unu yatırımlar ve %10’unu beklenmeyen ihtiyaçlar için kullandığı yapılandırılmış bir yaklaşım sağlar. 30 30 30 sistemi nedir? Yağ Kaybı İçin 30 30 30 Kuralı Tim Ferriss’in “4 Saatlik Vücut” kitabını edinebilirsiniz. Kural, uyandıktan sonraki 30 dakika içinde 30 gram protein tüketmek ve ardından 30 dakika sabit durum kardiyo yapmaktır. En çok kilo verdiren diyet nedir? Ketojenik diyet son yıllarda en hızlı kilo verme diyeti olarak popülerlik kazandı. Peki bu diyetin metabolizma üzerinde nasıl bir etkisi var? Ketojenik diyet karbonhidrat alımını en aza indirerek…
Yorum Bırak