Haftada kaç defa balık yemeliyiz? Somon, alabalık ve pollock gibi yağlı balıklar özellikle yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri içerir. Omega-3 yağ asitleri yaşam için gereklidir ve vücut bunları kendisi üretemediği için bunları yiyeceklerden elde etmelidir. Bu nedenle, çocuklar ve yetişkinler haftada bir veya iki kez sofralarında balık bulundurmalıdır. Ne sıklıkla balık yemeliyiz? Dengeli ve düzenli beslenmek için haftada en az 2 porsiyon balık tüketilmelidir. Yağlı balıklar sınıfına giren sardalya ve somon gibi balık türlerinin tüketilen porsiyona dahil edilmesi faydalı olacaktır. Hamileler, emziren kadınlar, bebekler ve çocuklar için tüketilecek balık miktarı değişiklik gösterebilir. Balık kaç günde bir yenmeli? “Sağlıklı bir yaşam…
Yorum Bırak